夜勤がある家庭で、無理を減らすためにやめたこと～家事・家計・体調を守る考え方～

はじめに

夜勤がある生活では、毎日同じリズムで暮らすことが難しくなります。

家事や家計体調管理を「ちゃんとやらなきゃ」と思うほど、負担が大きくなることもあります。

この記事では、夜勤がある家庭で無理を減らすためにやめてよかったことを、家事・家計・体調の３つの視点からまとめます。

夜勤があると「当たり前」が難しくなる理由

夜勤があると、生活リズムや体調の波が一定になりにくくなります。

日中に活動できない日があったり、思ったより疲れが残ったりするのは特別なことではありません。

だからこそ、夜勤がある家庭では生活を完璧に回そうとしない工夫が大切だと感じています。

無理を減らすためにやめたこと①

夜勤があると、家事を毎日同じようにこなすのは難しくなります。

夜勤明けの日は、帰宅してから「洗濯どうしよう」「夕飯どうしよう」と考えるだけで疲れてしまうことがありました。そこで夜勤明けの日は、家事は最低限でいいと決めました。

以前は「溜めない方が楽」「毎日やるべき」と思っていました。

できなかった罪悪感より、次の日に回せる体力が残る方が大事だと感じるようになりました。

今は、

と決めています。

夜勤がある家庭では、家事を完璧にしない選択が、結果的に暮らしを安定にさせてくれました。

無理を減らすためにやめたこと②

家計を毎月黒字にしようとする考え

夜勤があると、外食や生活費が増える月があります。

以前は「今月は赤字だった」と家計の数字に振り回され、落ち込むことがありました。

でも夜勤がある生活では、毎月同じように回すのは難しいと感じ、年間で整えばいい考え方に変えました。月ごとの数字に振り回されなにくくなり、気持ちが安定しました。

今は、家計は月単位でなく年単位で考えるようにしています。

多少ずれる月があっても全体で整ってれば問題ありません。

夜勤がある家庭にとって、この考え方は家計管理を続けやすくしてくれました。

無理を減らすためにやめたこと③

体調が悪くても我慢すること

夜勤がある生活では、「これくらい大丈夫」と無理をしがちです。私自身も忙しい時ほど少しの不調を後回しにしがちでした。

でも無理を重ねると、生活全体が崩れやすくなると感じ、早めに休む選択をするようになりました。

休むことが、結果的に家族の生活を守ることにもつながっていると感じています。

今は

ことも選択肢に入れています。

体調を守ることは、夜勤を続けるために大切な土台だと感じています。

無理を減らしたことで感じた変化

無理を減らすことで「頑張らないと回らない生活」から少しずつ離れることができました。

夜勤がある生活でも、続けられる形が見えてくると、気持ちにも余裕が生まれます。

おわりに

夜勤がある家庭では、人と同じやり方が合わないこともあります。

やめることは、さぼることではなく、暮らしを守るための工夫。

この記事が、無理を減らすきっかけになれば嬉しいです。