はじめに
夜勤明けは、体が疲れているだけではなく、頭もぼんやりしていると感じます。
それでも以前は、「これくらいなら大丈夫」と、その場の判断で色々と決めていました。
でも、夜勤明けに判断をして、うまくいかなかった経験があり、考え方を変えるようになりました。
夜勤明けにやってしまった失敗
ある夜勤明けの日、「今のうちに買い物に行っておこう」と、特に深く考えずに外出しました。
頭は働いていないのに、体は動いている状態。
結果、必要なものを買い忘れたり、同じものを重複して買ってしまったり。
帰宅後に「なんでこんなことを・・・・」と、どっと疲れが出ました。
失敗して気づいたこと
その時に感じたのは、「判断そのものが負担だった」ということです。
買い物の内容自体よりも、
- 何を買うか
- 今日必要か
- どれを選ぶか
こうした判断の積み重ねが、夜勤明けの自分には重すぎました。
やらないと決めた判断①
その場で予定を増やすかどうか
夜勤明けの日は、「このあと何かできそう」と思っても、予定を増やさないと決めました。
判断を後日に回すだけで、失敗が減りました。
やらないと決めた判断②
今日やるべき家事かどうか
夜勤明けは、家事を「今日やるかどうか」判断しません。
基本はやらない。
それだけで、迷う時間が減り、気持ちが楽になりました。
やらないと決めた判断③
外出するかどうか
夜勤明けに「ちょっと出るだけ」と思っても、外出しないと決めています。
判断力が落ちている時ほど、外の刺激は疲れにつながりやすいと感じました。
やらないと決めた判断④
今日の自分を評価するかどうか
夜勤明けの日は、「今日はこれしかできなかった」と評価しません。
失敗した日ほど、反省よりも回復を優先するようにしました。
判断を減らしたら、失敗が減った
夜勤明けに判断を減らしてから、後悔することが明らかに減りました。
失敗しないために頑張るのではなく、失敗しにくい形を作る方が私には合っていました。
おわりに
夜勤明けは、正しい判断をする日ではなく、判断を減らす日。
小さな失敗がきっかけで、今のやり方に落ち着きました。
同じように夜勤明けに疲れやすい方の参考になれば嬉しいです。
- 夜勤明けに「何もしない」と決めている理由
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